этот список надо распечатать и всегда пользоваться))

[tigra_olga]

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список!
Может его пора запомнить наизусть?

1. Низкокалорийные продукты:

Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:

Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:

Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:

Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:

Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:

Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Comments

[profi-troll.livejournal.com]

-20 кг за 2 месяца)) из всего вываливаюсь)))

[tigra-olga.livejournal.com]

Это у тебя с нервов!...
Я тоже худею - надо брать себя в руки и опять качать мышцы, у меня прямая зависимость веса от упражнений есть!)))

[profi-troll.livejournal.com]

я когда психую есть вообще не могу - тошнит( а так я всю жизнь около 75 весил))) сейчас 79.. еще чуть-чуть и боевая форма восстановлена))) Дворовые коты - форева!!!)))))))

[tigra-olga.livejournal.com]

А я с ужасом думаю, что буду весить свои 59 кг... мне так было комфортно в 65 уже лет пять!)))
Пока остановилась на 63... вот прямо никуда и я так рада этому, вдруг это уже мой предел?
Дашка завидует, говорит что я тощая!)))

[profi-troll.livejournal.com]

мне в 90-100 тоже было комфортно, а вот когда я за стольник полез. пришлось тормозить...

[mzevaeva.livejournal.com]

пункт №3: чечевица и грибы диабетикам запрещены. От них сахар скачат жутко! Ягоды сильно зависит какие, но большинство тоже запрещены из-за большого содержания сахара.

[tigra-olga.livejournal.com]

Знаешь, вот деду курагу запретили, сердце скакнуло - теперь ест...
Чечевицу я лично и не люблю, мне она не айс вообще, хотя я и не диабетик вовсе!)))
Я забрала всё как здоровый человек!)))

[mzevaeva.livejournal.com]

чечевицу я тоже не люблю.
А вот с грибами попали сильно. Сделали пирог со шпенатем и грибами, попили чай и пошли к врачу. У деда был сахар 15 :( Напугали, что выпишут инсулин вместо таблеток, но вроде выяснили что грибы виноваты :(

[tigra-olga.livejournal.com]

А мой сам сахар меряет - надо предупредить насчёт грибов - спасибо!)))

[mzevaeva.livejournal.com]

Наши тоже сами измеряют, но на приеме у врача тоже измеряют для контроля.
Потому что как положено через 2 часа после еды не измеряют - ленятся :(

[kladez-zolota.livejournal.com]

Очень даже приемлемый список.

[tigra-olga.livejournal.com]

И вкусный, по большей части!)))

[dualshok.livejournal.com]

Мне жирнота не грозит:)

[tigra-olga.livejournal.com]

Здорово!)))