Практика работы с обидами

[tigra_olga]

1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта - и так бывает).

2. "Подушка для битья". Спать на ней нельзя никому - ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!

3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед.

4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость - выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
Я знаю людей, которые орут дома, в ванной, покуда нет никого дома. Не обращая внимания на то, что могут услышать соседи - ну так здоровье то дороже гонора?

5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно - в выписывании важна мера. Пишете в конце - заканчиваю, снова время указываете - обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально.
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.

6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид - осознанное восприятие. Ущущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?".
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.

Американские ученые из Стэнфордского университета доказали, что обида провоцирует многие болезни, причем не только душевные, но и физические. Был проведен опыт, 90% участников которого, долгое время не прощавшие своих обидчиков, наконец-то простили их, и у всех этих людей постепенно начало улучшаться самочувствие. Пропали головные боли и боли в спине, нормализовался сон и восстановилось душевное равновесие. Это достаточно веский повод, чтобы простить обидчиков и «отпустить» свою обиду, не так ли?
Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Любите друг друга, прощайте и будьте счастливы!


психолог предложил детке нарисовать и сжечь все отрицательные эмоции - надо попробовать и сжечь)))

Comments

[gorrar.livejournal.com]

Только сначала надо научится не держать все в себе, да? А потом можно плакать, кричать, реку и прочее)

[tigra-olga.livejournal.com]

Тут подразумевается, что в процессе плача, крика, сожжения написанного мы обиду отпускаем, поэтому да, не держать в себе)

[anna68.livejournal.com]

Это всё психолохия, а значит, чепуха.

[tigra-olga.livejournal.com]

Пусть чепуха. когда деть не может сама с собой договориться, лишь бы работало)))

[acer-leaf.livejournal.com]

Иногда хочется просто обижаться и всё)
Но, способы эти помогают, согласна (часть опробована)

[tigra-olga.livejournal.com]

Иногда даже хочется просто сесть и поплакать, а тебе такие умные:
- и что ты плачешь, сердце рвёшь!
гнать их в шею, пять секунд рыдать, зато потом какой кайф)))

[acer-leaf.livejournal.com]

Да, бывает). А главное, потом и проблема не проблема)

[natalireseacher.livejournal.com]

а у меня "такой умный" мой собственный мозг. над фильмом могу рыдать по часу, а как что-то в моей собственной жизни - так фигу тебе, а не слезы:))

[tigra-olga.livejournal.com]

И так бывает - я бы сказала, что идёт компенсация, то есть в фильме мы видим себя, потому и оплакиваем)

[natalireseacher.livejournal.com]

не. себя в фильмах я не ищу:)))

[natalireseacher.livejournal.com]

или просто не обижаться:) тоже помогает;)

а я пишу в бумажный дневник. от руки. но не обиду, а вообще все. но не сжигаю их. храню. и память освобождаю и эмоции негативные исчезают, а позитивные усиливаются:) а прощаю обиду просто мысленными визуализациями обидчика, в которых говорю, что прощаю:) помогает:))

[tigra-olga.livejournal.com]

У меня ЖЖ, тоже хорошо помогает)))

[natalireseacher.livejournal.com]

мне ДЖЖ не очень. Потому что есть вещи, которые я не могу рассказать никому:))

[tigra-olga.livejournal.com]

под двойным замком для себя)

[natalireseacher.livejournal.com]

для меня политика проста: всё, что попало в интернет, уже принадлежит не только тебе, сколько замков ни ставь:))

[tigra-olga.livejournal.com]

ясно-понятно)
мне проще, я считаю, что мои тайны никому не нужны - да и не тайны они, если вдуматься)

[natalireseacher.livejournal.com]

ну мои тайны тоже никому не нужны:) но меня не устраивает сам факт, что если кому-то очень захочется - он их сможет найти:))

[lechat-janvier.livejournal.com]

Я знала и практиковала запись и сжигание. Так не только с обидами можно, но и с другими проблемами и неразделенной любовью.
Спасибо, Оля!

[tigra-olga.livejournal.com]

Надо тоже попробовать, я не умею обиды отпускать, а надо)