![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
tigra_olgaДиск с записью этой зарядки дома я так и не нашла, три дня занимаюсь по этой записи.
Для первого раза просмотрите всю видеозапись и послушайте что там говоряд - перевод нормальный, если что.
Потом делать месяц или два, по вашему самочувствию, первый комплекс - 10 минут не напряжно.
Ко второму рекомендую переходить постепенно, день первый, день второй...
Примерно так же к третьему.
Не занималась усиленно больше полугода - много ходила.
Послде операции пожалела себя, видимо сильно зря, потому что резко поятнула спину ворочая матрац двуспальный.
Сейчас ттретий день - третья гимнастика - полёт нормальный, могу наклониться, могу повернуться и лечь-встать без диких криков воюющих племён малозаселённых континентов.
Не обращайте внимания про роды и прочее - советы касаются именно женского организма, в любом состоянии и возрасте актуальны - уж поверьте, проверено на себе!)))
Мужчинам тоже много полезного, если на спор встанут рядом запыхтят на третьем упражнении - тоже проверено!)))
Для первого раза просмотрите всю видеозапись и послушайте что там говоряд - перевод нормальный, если что.
Потом делать месяц или два, по вашему самочувствию, первый комплекс - 10 минут не напряжно.
Ко второму рекомендую переходить постепенно, день первый, день второй...
Примерно так же к третьему.
Не занималась усиленно больше полугода - много ходила.
Послде операции пожалела себя, видимо сильно зря, потому что резко поятнула спину ворочая матрац двуспальный.
Сейчас ттретий день - третья гимнастика - полёт нормальный, могу наклониться, могу повернуться и лечь-встать без диких криков воюющих племён малозаселённых континентов.
Не обращайте внимания про роды и прочее - советы касаются именно женского организма, в любом состоянии и возрасте актуальны - уж поверьте, проверено на себе!)))
Мужчинам тоже много полезного, если на спор встанут рядом запыхтят на третьем упражнении - тоже проверено!)))
